12 вещей, которые делают отношения долговечными
Эта безумная мелочь, которую мы называем любовью, - одна из наиболее изученных и наименее понятых проблем психологии. Одна из причин заключается в том, что многие исследования романтических отношений проводятся в лабораториях, а не в реальной жизни. Что еще хуже, респондентами обычно являются люди, которых легче всего набрать на учебу, например, студенты. Хотя студенты, безусловно, являются людьми, способными налаживать близкие отношения, многие из них недостаточно зрелы, чтобы знать себя, а тем более знать, чего они ждут от своего партнера.
Что может быть лучше для проверки любви, чем опрос экспертов? Не специалисты по психологии - специалисты по бракам, которые длились 10 и более лет. Удивительные результаты этого исследования, опубликованные в престижном журнале Social Psychological and Personality Science, показывают, что многие люди все еще влюблены после 10 лет брака; авторы также перечисляют факторы, определяющие силу чувства. Как отмечает психолог из Университета Стоуни-Брук К. Дэниел О'Лири (2012), эти результаты контрастируют с обычно мрачной картиной длительного брака. Вместо того, чтобы быть обреченными на вялое и жалкое существование, эти пары по-прежнему испытывают положительные эмоции по отношению к своим супругам. Неожиданно большой процент - 40% - людей, состоящих в браке 10 и более лет, заявили, что они «очень любят», что было высшей степенью отклика. Еще 15% назвали себя вторым по величине уровнем интенсивности любви. Возможно, что еще более удивительно, те, кто были вместе 30 или более лет, также высоко оценили свои браки по шкале: 40% женщин и 35% мужчин сказали, что они очень любят друг друга. Как видите, многие пары способны сохранять привязанность до среднего возраста и старше, несмотря на время.
Точно так же ясно, что не все из них испытывали одинаковую сильную привязанность к своим супругам. Поэтому исследователи решили изучить, какие факторы могут предсказать интенсивность привязанности в отношениях. Психологические теории любви сосредотачиваются на таких факторах, как страсть, приверженность, близость, предыдущий опыт отношений , эмоциональные потребности и способность общаться . Они, конечно же, важны для здоровья любых отношений. Однако когда дело доходит до прогнозирования, какие отношения продлятся в долгосрочной перспективе, прагматизм становится таким же важным, как и романтизм.
Предыдущее исследование психолога Артура Арона, который также участвовал в этом исследовании, показало, что самые влюбленные люди испытывают сильное влечение друг к другу, но им также нравится вместе решать новые задачи. Основываясь на фМРТ, исследователи пришли к выводу, что чувство любви потребует больших доз дофамина - нейромедиатора, который играет важную роль в системе вознаграждения. Исследователи не смогли измерить уровень дофамина с помощью телефонного опроса, поэтому вместо этого задавали вопросы об ощущаемом удовольствии, когда партнер находится рядом.
Это исследование уже можно было обвинить в нескольких вещах. В первую очередь, это было проведено на выживших парах. Несчастные пары развелись и поэтому не были допущены к исследованию. Более того, пары должны были согласиться на участие в исследовании, поэтому вполне возможно, что самые несчастные пары вообще не хотели задавать вопросы о своих отношениях, хотя также возможно, что они могли бы воспользоваться возможностью, чтобы пожаловаться на свои отношения. супруги. Тем не менее, по мнению исследователей, желание представить себя в лучшем свете или быть как можно более несчастным не оказало значительного влияния на результаты. Меньшая подверженность предвзятости была достигнута за счет формулировки вопросов так, чтобы они касались поведения в максимально возможной степени.
Какие отношения могут выдержать испытание временем и по каким причинам?
Теперь, когда вы знаете, о чем идет речь в этом исследовании, пора проверить свои отношения с помощью теста. Посмотрите, как оценить ваши отношения по этим 12 ключевым параметрам:
12 вещей, которые создают успешные отношения
Думайте о партнере позитивно
Позитивное отношение к партнеру означает, что вы сосредотачиваетесь на хороших качествах его характера, а не на плохих. Раздумывая над тем, что вас беспокоит, вы можете только преувеличивать мелочи и только разозлить вас. Люди в хороших отношениях избавляются от плохих чувств, что заставляет их вспоминать хорошие и общие переживания, а не плохие.
Думайте о своем партнере, когда его нет рядом
Вы забываете о существовании вашего партнера, когда оставляете его на день, вечер или более длительный период? Он исчезает из вашего разума, когда исчезает из поля зрения? Если так, это может быть признаком того, что вы не любите своего партнера. Необязательно тратить каждую минуту на тоску, вздыхая, но тот факт, что вашего партнера нет, должен хотя бы время от времени приходить вам в голову.
Трудно сосредоточиться на других вещах, когда думаешь о своем партнере
Если вы можете подавить мысли о своем партнере без особых усилий, это говорит о том, что ваш партнер забирает небольшую часть ваших когнитивных способностей. Когда думаешь о любимом человеке, вряд ли хочется заниматься несколькими делами. В исследовании О'Лири этот фактор был особенно важен.
Принимая новые и сложные вызовы
Когда дело доходит до интересов и хобби, нравится привлекать подобное. Как мы увидим ниже, проводить время вместе важно, но еще важнее то, как вы его проводите. Модель саморазвитияАрона , подтвержденная эмпирическими исследованиями , показывает, что пары могут усилить взаимную любовь в отношениях, проводя время вместе, исследуя проблемы и решая их. О'Лири определил этот фактор как особенно важный для мужчин. Если вы впервые хотите прыгнуть с тарзанки, ваши отношения улучшатся, если вы сделаете это вместе. Если вы не хотите прыгать с тарзанки, ищите новые способы избежать рутины.
Проводите время вместе
Если вы любите кого-то, вы хотите проводить с ним время, и чем больше времени вы проводите вместе, тем больше будет расти любовь. Проводя время вместе, попробуйте заняться новыми и интересными делами, как описано в разделе 4. Совместное времяпрепровождение, даже дома, может помочь в усилении любви. Даже долгосрочный ремонт подвала может стать способом укрепить ваши отношения. Готовка, садоводство, покупка продуктов или даже уборка дома также могут быть одним из способов сделать это. Этот фактор важнее и для мужчин.
Выражение чувств
Чувствовать любовь к партнеру важно, но также важно выражать эту любовь физически. Было бы неразумно притворяться недоступным, когда цель - вызвать страсть в отношениях. Ощущение не должно быть очень сложным, и вам не нужно чрезмерно его распылять. Достаточно прикосновения к руке или поцелуя в щеку, чтобы отношения накалились.
Возбуждение от вашего партнера
Небольшие выражения привязанности, которые не только подчеркивают эмоциональную связь с партнером, но и зажигают пламя сексуальности. Респонденты, которые больше всего любили своих партнеров, также отчетливо чувствовали реакцию тела на их прикосновения. Это не значит, что весь интимный акт нужно совершать одним прикосновением к щеке. Ощущения теплого покалывания от физического присутствия партнера достаточно, чтобы держать вас в возбуждении до тех пор, пока не наступит подходящее время для сексуальной активности.
Ведение половой жизни
Неудивительно, что секс - это позитивное выражение сильной любви. Любящие друг друга люди будут чаще заниматься любовью регулярно. Однако исследование О'Лири показало, что позитивные отношения между сексом и любовью частично связаны с тем, что люди, которые чувствуют себя счастливыми в своих отношениях, любят своих партнеров и чаще занимаются сексом. Какой бы ни была причина, сексуальная активность укрепляет и поддерживает любовь и счастье.
Общее ощущение счастья
Счастливые люди также сильнее любят своего партнера. На основе исследования О'Лири мы не можем определить, чувствуют ли влюбленные люди счастливее или наоборот - счастливые люди любят больше. Этот фактор более важен для женщин. Тем не менее, это открытие показывает, что переживание стресса может повлиять на другие сферы жизни и навредить вашим отношениям. Точно так же, если ваши отношения находятся в кризисе, пострадает и ваше личное счастье. В любом случае важно, чтобы вы обратились за помощью до того, как это повлияет на ваше психическое здоровье.
Готовность всегда знать, где находится ваш партнер
Когда мужчина сильно влюблен, он хочет знать, где его партнерша. Этот момент может показаться похожим на преследование. Однако можно придать ему положительный оттенок; если вы хотите знать, где находится ваш партнер, тогда присутствует мысль о нем.
Навязчивые мысли о партнере
Оказывается, что одержимые мысли о своем партнере связаны с интенсивностью любви в отношениях - по крайней мере, для женщин. Влюбленные женщины в исследовании О'Лири не очень интересовались, где находятся их партнеры, но с большей вероятностью были одержимы мыслями о своих партнерах в целом.
Иметь сильную страсть к жизни
Отношение к жизни с энтузиазмом и сильными эмоциями, похоже, распространяется и на человеческие отношения. Если вы хотите, чтобы ваши отношения были страстными, вложите немного эмоциональной энергии в работу над своими интересами, хобби или даже политической деятельностью. Система вознаграждения мозга реагирует на любовь аналогично возбуждению от обычных повседневных дел. Рвение в этих сферах жизни выражается в чувствах, которые вы питаете к своему партнеру; также кажется, что для мужчин этот фактор более важен.
